Semizotlu Tavuk Tarifi, Nasıl Yapılır?

Semizotlu tavuk tarifi, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenek sunar. Omega-3, vitamin ve mineral açısından zengin olan semizotu ile yüksek proteinli tavuk eti, dengeli bir öğün oluşturur. Pratik hazırlığı ile sofralarınıza sağlık katacak.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Semizotlu tavuk, hem sağlık açısından faydalı hem de lezzetli bir yemektir. Semizotu, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller yönünden zengin bir bitkidir. Tavuk eti ise yüksek protein içeriği ile bilinir. Bu iki besinin birleşimi, dengeli bir öğün oluşturur.

Malzemeler

500 gram tavuk göğsü
300 gram semizotu
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber
1 limonun suyu
Yarım çay bardağı su

Hazırlık Aşamaları

Öncelikle tavuk göğsünü yıkayıp küçük küpler halinde doğrayın.
Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun.
Pembeleşen soğanların üzerine doğranmış tavukları ekleyin. Tavuklar beyazlaşana kadar kavurmaya devam edin.
Tavuklar piştikten sonra ince doğranmış sarımsakları ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
Ardından semizotunu ekleyin. Semizotu, pişerken hacmini kaybedecektir, bu yüzden fazla pişirmemeye dikkat edin.
Tuz, karabiber, pul biber ve limon suyunu ekleyin. Yarım çay bardağı suyu da ilave ederek karıştırın.
Kapak kapatıp 5 dakika kadar kısık ateşte pişirin.
Servis etmeden önce sıcak olarak tüketin.

Servis Önerileri

Semizotlu tavuk, yanında pilav veya bulgur pilavı ile servis edilebilir. Ayrıca, mevsim yeşillikleri ile zenginleştirilmiş bir salata ile birlikte sunulduğunda dengeli bir öğün oluşturur.

Ekstra Bilgiler

Semizotu, kilo kontrolünde yardımcı olması ve sindirim sistemini desteklemesi açısından önemli bir besindir. Bu tarifte kullanılan zeytinyağı, kalp sağlığına faydalıdır ve yemeklere lezzet katar. Tavuk eti, diyetlerde sıkça tercih edilen bir besin kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

Kalori: 250 kcal
Protein: 30 gram
Yağ: 12 gram
Karbonhidrat: 5 gram
Lif: 2 gram
Sodyum: 600 mg
Potasyum: 500 mg

Sonuç olarak, semizotlu tavuk tarifi, hem pratik hem de sağlıklı bir yemek arayanlar için ideal bir seçenektir. Sağlığınıza katkı sağlarken, damak tadınıza da hitap eden bu tarifi mutlaka denemenizi öneririm.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Numan 12 Ekim 2024 Cumartesi

Semizotlu tavuk tarifini okuduktan sonra, bu lezzetli ve sağlıklı yemeği denemek için sabırsızlanıyorum! Semizotunun faydalarını biliyordum ama tavukla birleştirilince nasıl bir tat ortaya çıkar, merak ediyorum. Malzemeler oldukça basit görünüyor, özellikle zeytinyağı kullanılması da hoşuma gitti. Hazırlık aşamaları da çok pratik, umarım pişirme sürecinde semizotu fazla hacim kaybetmez. Yanında pilav veya bulgur pilavı ile sunmak harika bir fikir, böylece dengeli bir öğün oluşturabilirim. Bu tarifi denemek için en kısa zamanda mutfağa girmeliyim!