Tavuklu Bulgur Köftesi Sulu Tarifi, Nasıl Yapılır?Tavuklu bulgur köftesi, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek olarak, özellikle hafif bir akşam yemeği veya öğle yemeği için ideal bir tercihtir. Bu tarif, bulgurların tavuk ile birleşimini, zengin bir sos ile bütünleştirerek sunmaktadır. İşte tavuklu bulgur köftesi sulu tarifinin adım adım yapılışı: Malzemeler
Yapılışı1. Tavukları Haşlayın: Tavuk göğsünü bir tencereye koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. Tavuklar yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanan tavukları didikleyin ve bir kenara alın. 2. Bulguru Hazırlayın: İnce bulguru bir kaseye alın ve üzerine sıcak su ekleyerek 15 dakika bekletin. Bulgurların şişmesi için suyun tamamen çekmesini sağlayın. 3. İç Harcı Hazırlayın: Soğanı rendeleyin veya ince ince doğrayın. Tavada zeytinyağını ısıtın ve soğanı pembeleşene kadar kavurun. Ardından didiklenmiş tavukları ekleyin ve karıştırarak birkaç dakika daha pişirin. 4. Bulgur ve Baharatları Ekleyin: Şişmiş bulguru, kavrulmuş soğan ve tavuk karışımına ekleyin. Yumurtayı, tuzu, karabiberi ve pul biberi de ekleyin. Tüm malzemeleri iyice yoğurun ve köfte harcını hazırlayın. 5. Köfteleri Şekillendirin: Hazırladığınız köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayın veya şekil verin. İsteğe bağlı olarak köfteleri una bulayabilirsiniz. 6. Sosu Hazırlayın: Ayrı bir tencerede tavuk suyu ile domates salçasını karıştırın. Kaynamaya başladığında köfteleri dikkatlice içine atın. İsteğe bağlı olarak havuçları dilimleyerek ekleyebilirsiniz. 7. Pişirme Süreci: Köfteleri, sosun içinde 15-20 dakika kadar pişirin. Yavaş ateşte pişirmek, köftelerin daha lezzetli olmasını sağlayacaktır. 8. Servis: Pişen köfteleri sıcak olarak servis yapın. Yanında yoğurt veya turşu ile sunum yapabilirsiniz. Besin DeğerleriTavuklu bulgur köftesi, yüksek protein içeriği ve lif kaynağı olan bulgurlar sayesinde sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Aşağıda yaklaşık bir porsiyon (4 köfte) için besin değerleri verilmiştir:- Kalori: 250 kcal- Protein: 22 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 5 g- Yağ: 8 g Ekstra Bilgiler- Alternatif Malzemeler: Eğer tavuk yerine kıyma kullanmak isterseniz, köfteler daha yoğun bir lezzet kazanacaktır. Ayrıca, sebzeleri artırarak köftelerinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.- Sosun Zenginliği: Sosun içine biber, patates ya da bezelye gibi sebzeler eklemek, yemeğin besin değerini artıracaktır.- Servis Önerisi: Yanında bulgur pilavı veya pilav ile servis yapıldığında daha doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz. Tavuklu bulgur köftesi, hem pratik hem de lezzetli bir seçenektir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Afiyet olsun! |
.jpg "Fırında Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırın Poşetinde Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Terbiyeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Tavuklu Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk İncik Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kremalı Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Patates Yemeği Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
