Kabaklı tavuk yemeği tarifi, nasıl yapılır?

Kabaklı tavuk yemeği, besleyici ve pratik bir akşam yemeği seçeneği sunar. Tavuk ve kabak birlikte pişirilerek lezzetli bir tat uyumu oluşturur. Düşük kalorili olması sayesinde diyet programlarına da uygundur. Hem sağlıklı hem de doyurucu bir tarif arayanlar için ideal bir tercih.

26 Kasım 2024

Kabaklı Tavuk Yemeği Tarifi, Nasıl Yapılır?


Kabaklı tavuk yemeği, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif olarak öne çıkan bir yemektir. Bu tarif, hem besleyici hem de pratik bir akşam yemeği seçeneği sunmaktadır. Tavuk eti ve kabak, birlikte pişirildiğinde muhteşem bir tat uyumu sağlar. Ayrıca, bu yemek birçok diyet programına da uygunluk gösterir.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 2 adet kabak
  • 1 adet büyük soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • 1/2 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1/2 su bardağı su
  • Taze yeşillikler (maydanoz veya dereotu, süslemek için)

Hazırlık Aşaması


1. Tavuk Göğsünün Hazırlanması: Tavuk göğsü, küp küp doğranarak hazırlanmaktadır. Tavuk etinin yıkanması ve fazla suyun süzülmesi gerekmektedir.

2. Sebzelerin Doğranması: Kabaklar yıkanarak, kabukları ile birlikte dilimlenir. Soğan ve sarımsaklar ince ince doğranmalıdır.

3. Zeytinyağında Soğan ve Sarımsağın Sote Edilmesi: Geniş bir tavaya zeytinyağı eklenir ve ısıtılır. Öncelikle doğranmış soğanlar eklenerek pembeleşinceye kadar sotelenir, ardından sarımsaklar eklenir ve birkaç dakika daha pişirilir. 4. Tavukların Eklenmesi: Doğranmış tavuk göğsü, soğan ve sarımsakların üzerine eklenir. Tavuk eti, her tarafı beyazlaşana kadar kavrulur. 5. Kabakların Eklenmesi: Kavrulan tavukların üzerine dilimlenmiş kabaklar eklenir. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı pul biber eklenerek karıştırılır. 6. Suyun Eklenmesi: Yarım su bardağı su eklenerek karıştırılır. Tavanın kapağı kapatılarak, kısık ateşte 15-20 dakika kadar pişirilir. Kabakların yumuşaması ve tavukların tamamen pişmesi sağlanmalıdır. 7. Servis: Yemeğin pişmesi tamamlandığında ocaktan alınır ve üzerine taze yeşillikler ile süslenerek sıcak servis edilir.

Besin Değerleri

- Kalori: 300 kcal (1 porsiyon)- Protein: 35 g- Karbonhidrat: 10 g- Yağ: 15 g- Lif: 3 g- Vitamin A: 20% DV- Vitamin C: 25% DV

Ekstra Bilgiler

Kabaklı tavuk yemeği, düşük kalorili bir seçenek olmasının yanı sıra, diyet yapan bireyler için de idealdir. Kabak, yüksek su içeriği ve lif oranı ile sindirim sistemini desteklemekte ve tokluk hissi sağlamaktadır. Tavuk eti ise zengin protein kaynağı olması nedeniyle kas gelişimini destekler. Bu tarif, isteğe bağlı olarak farklı sebzelerle zenginleştirilebilir. Havuç, biber veya mantar gibi sebzeler eklenerek, yemeğin besin değeri artırılabilir. Ayrıca, yemeği hazırlarken baharat çeşitliliği ile farklı tatlar elde etmek mümkündür. Sonuç olarak, kabaklı tavuk yemeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir akşam yemeği alternatifi sunarak, mutfaklarda yerini alması gereken bir tariftir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Erdönmez 01 Aralık 2024 Pazar

Kabaklı tavuk yemeğini denemek için sabırsızlanıyorum! Tavuk ve kabakların birleşimi gerçekten muhteşem bir tat oluşturuyor. Malzemelerin ne kadar basit olduğu da dikkatimi çekti. Özellikle zeytinyağında sotelenmiş soğan ve sarımsak ile başlamak, yemeğe harika bir aroma katacağından eminim. Ayrıca, bu tarifin diyet programlarına uygun olması ve sağlıklı besin değerleri sunması da benim için büyük bir artı. Farklı sebzeler ekleyerek varyasyonlar yaratabileceğim düşüncesi de çok hoş. Bu kadar besleyici ve lezzetli bir akşam yemeği seçeneği için bu tarife mutlaka yer vermek gerekiyor! Sizce bu yemeği hazırlarken en çok hangi sebzeleri denemeliyim?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri