Fırında Tavuk Fileto Tarifi, Nasıl Yapılır?

Fırında tavuk fileto, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanlar için harika bir tercihtir. Yüksek protein içeriği ile besleyici olan bu tarif, pratik yapılışıyla da öne çıkıyor. Gerekli malzemeler ve adım adım hazırlık süreci ile kolayca hazırlanabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında tavuk fileto, hafif ve sağlıklı bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Tavuk, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla bilinirken, fırında pişirilmesi, lezzetini artırır ve sağlıklı bir alternatif sunar. Bu makalede, fırında tavuk fileto yapmanın adımlarını, gerekli malzemeleri ve pişirme ipuçlarını bulacaksınız.

Malzemeler

Fırında tavuk fileto için aşağıdaki malzemelere ihtiyaç duyulmaktadır:

Tavuk fileto (500 gram)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limonun suyu
2 diş sarımsak (ezilmiş)
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı kekik
1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1 adet soğan (doğranmış)
1 adet biber (isteğe bağlı, doğranmış)

Hazırlık Aşaması

Tavuk fileto hazırlığı, lezzetli bir yemek için kritik bir adımdır. İşte adım adım yapmanız gerekenler:

Öncelikle, tavuk filetolarını bir kabın içine alın.
Zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi, kekiği ve pul biberi ekleyin.
Tüm malzemeleri tavuklarla iyice karıştırarak, marinasyon işlemi için en az 30 dakika buzdolabında bekletin.
Marinasyon süresi sona erdiğinde, fırın tepsisini yağlayın ve tavuk filetolarını yerleştirin.
Doğranmış soğan ve biberleri tavukların üzerine serpiştirin.
Önceden ısıtılmış 200 derece Celsius fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Tavukların iç sıcaklığının 75 dereceye ulaştığından emin olun.

Servis Önerileri

Fırında tavuk fileto, çeşitli yan yemeklerle birlikte servis edilebilir. İşte bazı öneriler:

Pirinç pilavı veya kinoa ile servis edebilirsiniz.
Yanında taze sebze salatası sunarak, dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Ayrıca, yoğurtlu sos ya da tahin sosuyla zenginleştirilmiş bir sunum yapabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

- Tavuk filetolarının marine edilmesi, lezzetini artırırken, etin yumuşak olmasını sağlar.- Farklı baharatlar kullanarak, tavuk filetonuzun tadını zenginleştirebilirsiniz. Örneğin, baharatlı zerdeçal veya köri tozu ile farklı tatlar elde edebilirsiniz.- Pişirme süresi, tavuk filetolarının kalınlığına göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle pişirme süresini kontrol etmekte fayda vardır.- Fırında pişirme işleminin sonunda, tavuk fileto üzerindeki sebzeleri de pişirerek, lezzetli bir garnitür elde edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Fırında tavuk fileto, ortalama olarak 100 gramı için şu besin değerlerine sahiptir:- Kalori: 165 kcal- Protein: 31 g- Yağ: 3.6 g- Karbonhidrat: 0 g- Lif: 0 g- Sodyum: 74 mgBu değerler, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Fırında tavuk fileto, sağlıklı bir diyet için ideal bir alternatiftir ve çeşitli yan yemeklerle zenginleştirilerek sunulabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Saki 12 Ekim 2024 Cumartesi

Fırında tavuk fileto tarifini okurken, bu sağlıklı yemeği yapmanın ne kadar kolay olduğunu düşündüm. Özellikle marinasyon süresi, tavuk etinin lezzetini artırmak için gerçekten önemli. Limon suyu ve sarımsak eklemek, o aromayı nasıl zenginleştiriyor, değil mi? Ayrıca, sebzeleri de tavukla birlikte pişirmek gerçekten pratik ve lezzetli bir garnitür elde etmemizi sağlıyor. Yanında ne tür bir salata veya pilav sunmayı düşünüyorsunuz? Bu tarifin besin değerleri de oldukça etkileyici, bu şekilde sağlıklı bir öğün hazırlamak gerçekten çok hoş. Başka hangi baharatları ekleyerek farklı tatlar elde etmeyi düşünüyorsunuz?