Düdüklüde tavuklu taze fasulye, hem pratik hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Bu tarif, özellikle yoğun iş temposu olan bireyler için ideal bir akşam yemeği alternatifi sunar. Taze fasulye, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebze olup, tavuk eti ile birleştiğinde lezzetli ve sağlıklı bir öğün oluşturur. Malzemeler
Hazırlık Aşaması1. Taze fasulyelerin hazırlanması: Taze fasulyeleri yıkayıp uç kısımlarını kesin. İsteğe bağlı olarak fasulyeleri ikiye veya üçe bölerek daha küçük parçalar elde edebilirsiniz. 2. Tavuk etinin hazırlanması: Tavuk göğsünü küp küp doğrayın. 3. Soğan ve sarımsak: Soğanı ince ince doğrayın, sarımsakları ise ezerek hazırlayın. 4. Domates ve biber: Domatesleri kabuklarını soyup küp küp doğrayın, yeşil biberi de ince doğrayın. Pişirme Aşaması1. Zeytinyağını ısıtma: Düdüklü tencerenizi ocağa alın ve zeytinyağını ekleyin. 2. Soğan ve sarımsağı kavurma: Isınan yağa doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun. 3. Tavuk ekleme: Doğranmış tavuk göğsünü tencereye ekleyin ve tavuklar beyazlaşana kadar kavurmaya devam edin. 4. Domates ve biber ekleme: Kavrulan tavukların üzerine doğranmış domates ve yeşil biberi ekleyin. Karıştırarak birkaç dakika daha pişirin. 5. Fasulye ekleme: Hazırlanan taze fasulyeleri tencereye ekleyin. 6. Baharatlar ve su: Tuz, karabiber, pul biber ve suyu ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırdıktan sonra düdüklü tencerenizin kapağını kapatın. 7. Pişirme süresi: Tencereniz basınca geldikten sonra yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Pişirme süresi sona erdiğinde tencerenin basıncını dikkatlice alın. Servis ÖnerisiDüdüklüde tavuklu taze fasulye yemeğinizi, yanında pilav veya yoğurt ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, üzerine taze maydanoz veya dereotu serpiştirerek lezzetini artırabilirsiniz. Besin Değerleri (1 porsiyon için)- Kalori: 250 kcal- Protein: 30 g- Yağ: 10 g- Karbonhidrat: 15 g- Lif: 5 g- Sodyum: 300 mg Ekstra Bilgiler- Düdüklü tencerede yemek pişirmek, zaman tasarrufu sağlar ve gıdaların besin değerlerini korumasına yardımcı olur.- Taze fasulye, A, C ve K vitaminleri açısından zengin olup, düşük kalorili bir sebze olduğundan diyet yapanlar için ideal bir seçenektir.- Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi için gereklidir. Bu tarif, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunarak, aileniz ve misafirleriniz için harika bir öğün hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Afiyet olsun! |
.jpg "Fırında Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırın Poşetinde Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Terbiyeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Tavuklu Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk İncik Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kremalı Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Patates Yemeği Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
Bu tarif gerçekten oldukça pratik görünüyor. Yoğun bir günün ardından hızlıca hazırlanabilecek, besleyici ve lezzetli bir akşam yemeği arayışındaysanız, kesinlikle denemeye değer. Taze fasulye ile tavuk etinin birleşimi hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek sunuyor. Ayrıca düdüklü tencere kullanarak zaman tasarrufu sağlamak da harika bir fikir. Sizce bu tarife eklemek istediğiniz farklı baharatlar veya sebzeler var mı?
Cevap yazSabahat,
Tarifin Pratikliği
Gerçekten de yoğun günlerin ardından pratik tarifler hayat kurtarıcı olabiliyor. Bu tür tarifler, hem zaman açısından tasarruf sağlıyor hem de sağlıklı beslenme açısından önemli bir alternatif sunuyor.
Baharat ve Sebze Önerileri
Taze fasulye ve tavuk etinin birleşimi harika, fakat tarifinize ekleyebileceğiniz birkaç baharat ve sebze ile lezzetini daha da artırabilirsiniz. Örneğin, bir miktar sarımsak ve soğan eklemek, yemeğinize derinlik katacaktır. Ayrıca, baharat olarak karabiber, pul biber veya kekik gibi seçenekler de denemeye değer. Sebze olarak ise havuç veya patates eklemek, yemeği daha doyurucu hale getirebilir.
Bu önerilerle tarifinizi zenginleştirerek, farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Denemek isterseniz, sonuçlarını merakla beklerim!