Yağsız tavuk tarifi, nasıl yapılır?

Yağsız tavuk tarifi, sağlıklı beslenme hedefleyenler için mükemmel bir seçenek sunar. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranıyla hem lezzetli hem de besleyici bir öğün oluşturmak mümkündür. Adım adım hazırlama süreciyle sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.

21 Kasım 2024

Yağsız Tavuk Tarifi, Nasıl Yapılır?


Yağsız tavuk, sağlıklı beslenme ve diyet programları için ideal bir protein kaynağıdır. Tavuk, düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri ile bilinir. Ayrıca, doğru pişirme teknikleri kullanıldığında lezzetli ve besleyici bir yemek haline gelebilir. Bu makalede, yağsız tavuk tarifinin nasıl hazırlanacağı adım adım açıklanacaktır.

Malzemeler


  • 500 gram yağsız tavuk göğsü
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı paprika (kırmızı biber)
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
  • 1 tatlı kaşığı soğan tozu
  • 1 limonun suyu
  • Taze kekik veya maydanoz (isteğe bağlı, süsleme için)

Hazırlık Aşaması


1. Tavuğu Hazırlama: Tavuk göğsünü yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın. Eğer tavuk göğsü kalınsa, daha hızlı pişmesi için ikiye bölmekte fayda vardır. 2. Marine Etme: Zeytinyağı, tuz, karabiber, paprika, sarımsak tozu ve soğan tozunu bir kapta karıştırın. Tavuk göğsünü bu karışım ile iyice ovun ve en az 30 dakika buzdolabında marine edin. Bu adım, tavuğun daha lezzetli olmasını sağlayacaktır. 3. Pişirme: Tavayı ısıtın ve marine edilmiş tavuk göğsünü ekleyin. Her iki tarafı da altın rengi alana kadar (yaklaşık 6-7 dakika) pişirin. Pişirme süresi tavuk göğsünün kalınlığına bağlı olarak değişebilir, bu nedenle iç sıcaklığın 75°C'ye ulaştığından emin olun. 4. Servis: Pişen tavukları limon suyu ile sıkıp, isteğe bağlı olarak taze kekik veya maydanoz ile süsleyerek sıcak servis yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Yağsız tavuk, sağlıklı bir protein kaynağı olarak çeşitli besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 165 kcal (100 gram tavuk için)
  • Protein: 31 gram
  • Yağ: 3.6 gram
  • Karbonhidrat: 0 gram
  • Fiber: 0 gram
  • Vitamin B6: %30 DV (Günlük Değer)
  • Sodyum: 70 mg

Ekstra Bilgiler

Yağsız tavuk, diyet yapan bireyler için mükemmel bir tercihtir. Ayrıca, çeşitli baharat ve soslarla zenginleştirilerek farklı tatlar elde edilebilir. Tavuk göğsü, ızgara, haşlama veya fırında pişirme yöntemleriyle hazırlanabilir. Özellikle sebzelerle birlikte pişirildiğinde, hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün oluşturulabilir.

Sonuç olarak, yağsız tavuk tarifi, hem hızlı hem de kolay bir şekilde hazırlanabilir. Sağlıklı beslenmek isteyenlerin mutlaka denemesi gereken bir tariftir. Bu tarif ile birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Maksud 24 Kasım 2024 Pazar

Bu yağız tavuk tarifini denemek gerçekten harika bir fikir gibi görünüyor. Tavuk göğsünü marine etme adımı, lezzetini artıracak gibi duruyor. Özellikle baharatların kombinasyonu çok çekici. Pişirme süresini dikkat etmek gerektiği bilgisi de oldukça faydalı, çünkü tavuk pişirme konusunda hassas olmak önemli. Limon suyu ile servis etmek, yemeğe ferah bir tat katacağı kesin. Ayrıca, sebzelerle birlikte pişirilmesi önerisi de çok sağlıklı bir alternatif sunuyor. Acaba bu tarife ekleyebileceğim başka malzemeler var mı?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri