Fırında kremalı ıspanaklı tavuk tarifi, nasıl yapılır?

Fırında kremalı ıspanaklı tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Tavuk ve ıspanak kombinasyonu, sağlıklı malzemeleri bir araya getirerek dengeli bir beslenme sunar. Özel davetlerde veya aile sofralarında tercih edilebilecek bu tarifi denemek için adımları takip edebilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Kremalı Ispanaklı Tavuk Tarifi, Nasıl Yapılır?

Fırında kremalı ıspanaklı tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği sunar. Tavuk, protein açısından zengin bir besin kaynağı iken, ıspanak da vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin bir sebzedir. Bu tarif, özellikle kalabalık aile sofraları veya özel davetler için ideal bir tercihtir. İşte bu eşsiz yemeğin nasıl yapılacağını adım adım inceleyelim.

Malzemeler

4 adet tavuk göğsü
300 gram taze ıspanak
200 ml krema
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
Yarım limon suyu

Hazırlık Aşaması

1. Tavukların Hazırlanması: Tavuk göğsü parçalarını yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın. Üzerine tuz, karabiber ve limon suyu ile marine edin. Bu işlemi en az 30 dakika bekletmek, tavukların daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.

2. Ispanak ve Sarımsağın Sote Edilmesi: Zeytinyağını bir tavada ısıtın. İnce doğranmış sarımsakları ekleyin ve hafifçe kavurun. Ardından taze ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar solana kadar soteleyin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın. Ispanaklar suyunu salınca ocaktan alın ve bir kenara koyun.

3. Kremanın Eklenmesi: Sotelenmiş ıspanakların üzerine kremayı ekleyin ve iyice karıştırın. Kremanın ıspanaklarla bütünleşmesi için birkaç dakika daha pişirin. Ardından ocaktan alıp, soğumaya bırakın.

4. Fırınlama İşlemi: Fırın tepsisini yağlayın. Marine edilmiş tavuk göğslerini tepsiye yerleştirin. Üzerine hazırladığınız kremalı ıspanak karışımını eşit bir şekilde dağıtın. Son olarak rendelenmiş kaşar peynirini de üzerine serpin.

5. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Tavuklar tamamen piştiğinde ve üst kısmı güzel bir şekilde kızardığında fırından çıkarın.

Servis Önerileri

Fırında kremalı ıspanaklı tavuk, yanında pilav veya patates püresi ile servis edilebilir. Ayrıca, yeşil salata ile birlikte sunmak, yemeğin lezzetini artıracaktır. İsteğe bağlı olarak, limon dilimleri ile süsleyerek servisi daha çekici hale getirebilirsiniz.

Besin Değerleri (4 porsiyon için)

- Kalori: 490 kcal- Protein: 40 g- Yağ: 30 g- Karbonhidrat: 10 g- Lif: 2 g- Vitamin A: %150- Kalsiyum: %25

Fırında kremalı ıspanaklı tavuk tarifi, kolay hazırlanabilen bir lezzet olmasının yanı sıra, sağlıklı malzemeleri bir araya getirerek besleyici bir yemek sunar. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bu tarifi denemenizi tavsiye ederim. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Tarık 07 Aralık 2024 Cumartesi

Fırında kremalı ıspanaklı tavuk tarifini okuduğumda, gerçekten harika bir yemek olduğunu düşündüm. Tavuk ve ıspanak gibi besleyici malzemelerin bir araya gelmesi, özellikle kalabalık aile sofralarında sunulacak ideal bir seçenek gibi görünüyor. Marinasyon sürecinin önemi de dikkatimi çekti; bu, tavukların daha lezzetli olmasını sağlamak için gerçekten önemli bir adım. Sadece tavuk değil, kremalı ıspanak karışımının hazırlanışı da oldukça pratik. Zeytinyağı ve sarımsak ile lezzetlendirilmesi, yemeğin tadını daha da zenginleştirecek gibi. Fırında pişirme süresi de makul görünüyor, böylece yemek hazırlanırken başka işlerle de ilgilenme şansım olur. Ayrıca, yanına önerilen pilav veya patates püresi ile birlikte sunulması, yemeğin doyuruculuğunu artıracaktır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bu tarifi denemek kesinlikle harika bir fikir. Sanırım bu tarif, misafirlerimi etkilemek için de mükemmel bir seçenek olacak. Gerçekten afiyet olsun demek için sabırsızlanıyorum!