Tavuk göğsü sarma tarifi, nasıl yapılır?

Tavuk göğsü sarma tarifi, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. Tavuk, ıspanak ve peynir ile zenginleştirilen bu tarif, adım adım yapılışıyla kolayca hazırlanabilir. Besleyici içeriğiyle de dikkat çekiyor.

19 Kasım 2024

Tavuk Göğsü Sarma Tarifi


Tavuk göğsü sarma, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneğidir. Sağlıklı bir protein kaynağı olan tavuk, çeşitli malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanabilir. Bu makalede, tavuk göğsü sarma tarifinin detaylarını, malzemelerini ve yapılışını adım adım açıklayacağız.

Malzemeler


Aşağıda, tavuk göğsü sarma tarifini hazırlamak için gerekli malzemeleri bulabilirsiniz:
  • 500 gram tavuk göğsü
  • 1 su bardağı ıspanak (veya istediğiniz başka bir yeşil yapraklı sebze)
  • 100 gram beyaz peynir (veya lor peyniri)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 su bardağı tavuk suyu (veya su)

Yapılışı


Tavuk göğsü sarma yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. Tavuk göğsünü hazırlama: Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesin. Her bir parça, sarma işlemi için yeterince ince olmalıdır.

2. İç harcını hazırlama: Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın. Zeytinyağını bir tavada ısıtın, soğan ve sarımsağı ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun. Ardından ıspanakları ekleyin ve sönene kadar pişirin. Beyaz peyniri ekleyin ve karıştırın. Tuz, karabiber ve pul biber ile tatlandırın.

3. Sarma işlemi: İnce dilimlenmiş tavuk göğsünü bir düz yüzeye serin. Her bir dilimin ortasına hazırladığınız iç harcından koyun. Tavuk göğsünü, harcı kapatacak şekilde sarın ve uçlarını kapatın.

4. Pişirme: Sarılmış tavuk göğüslerini bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine tavuk suyunu dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Tavukların üzeri altın rengi alana kadar pişirilmelidir.

5. Servis: Pişen tavuk göğsü sarmayı fırından çıkarın ve birkaç dakika dinlendirin. Ardından dilimleyerek sıcak servis yapın. Yanında pilav veya salata ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Tavuk göğsü sarma, sağlıklı bir besin kaynağıdır ve aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 250 kcal (1 porsiyon için)
  • Protein: 30 gram
  • Yağ: 12 gram
  • Karbonhidrat: 5 gram
  • Lif: 2 gram
  • Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

- Tavuk göğsü sarma, düşük kalorili bir yemek arayanlar için ideal bir seçenektir.- İç harcına ek olarak mantar, biber veya zeytin gibi malzemeler de ekleyerek farklı tatlar yaratabilirsiniz.- Bu yemek, diyet programlarında yer alabilecek sağlıklı bir alternatif sunar. Sonuç olarak, tavuk göğsü sarma, hem pratik hem de lezzetli bir yemek tarifi olup, sağlıklı beslenme hedeflerinize uygun bir seçenek sunmaktadır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nüve 09 Kasım 2024 Cumartesi

Tavuk göğsü sarma tarifini okuduktan sonra denemek istiyorum. Gerçekten lezzetli ve besleyici görünüyor. İç harcında kullanılan ıspanak ve beyaz peynir kombinasyonu çok hoşuma gitti. Ayrıca, tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesip sarma işlemi yapmanın pratikliği de dikkatimi çekti. Fırında pişirme süresi de makul, bu nedenle akşam yemeği için harika bir seçenek olabilir. Besin değerleri de oldukça tatmin edici, özellikle protein miktarı yüksek. Diyet programları için uygun olması da güzel bir artı. Farklı malzemeler ekleyerek çeşitlendirme fikri de çok yaratıcı, bunu denemeyi düşünüyorum. Tavuk göğsü sarma gerçekten hem pratik hem de lezzetli bir alternatif gibi görünüyor!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Nüve,

Tavuk Göğsü Sarma Tarifi ile ilgili düşüncelerinizi okumak çok keyifli. Gerçekten de bu tarif, hem lezzetiyle hem de besin değerleriyle dikkat çekiyor. İç Harç olarak ıspanak ve beyaz peynir kombinasyonunun harika bir uyum sağladığına katılıyorum; bu ikili, hem besleyici hem de damak tadına hitap eden bir seçenek sunuyor.

Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesmek, tarife pratiklik katıyor. Özellikle yoğun bir günün ardından akşam yemeği için hızlıca hazırlanabilmesi büyük bir avantaj. Pişirme Süresinin makul olması da bu tarifi daha cazip hale getiriyor.

Farklı malzemeler ekleyerek çeşitlendirme fikriniz de oldukça yaratıcı. Böylece her seferinde yeni bir tat deneyimleme şansınız olacaktır. Kolay ve lezzetli alternatifler arayanlar için tavuk göğsü sarma gerçekten güzel bir tercih. Denediğinizde sonuçları merakla bekliyorum!

Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Cipsli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tuzda Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Türlü Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Fırın Poşetinde Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Tantuni Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Un Çorbası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Galeta Unlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri