Tavada sebzeli tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu tarif, sağlıklı sebzelerle zenginleştirilmiş tavuk etinin birleşimiyle, dengeli bir öğün sunmaktadır. Aşağıda, tavada sebzeli tavuk tarifinin ayrıntılı yapılış aşamaları ve malzemeleri yer almaktadır. Malzemeler
Hazırlık Aşaması1. İlk olarak tavuk göğsünü küp küp doğrayarak başlayın. 2. Doğradığınız tavukları bir kap içerisinde tuz, karabiber, kekik ve pul biber ile marine edin. Bu aşama, tavuk etinin daha lezzetli olmasını sağlayacaktır. 3. Sebzeleri de ince dilimler halinde doğrayın. Kırmızı ve yeşil biberleri, havucu ve soğanı dilimledikten sonra, sarımsakları da ince ince doğrayın. 4. Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın. Öncelikle marine edilmiş tavukları tavaya ekleyin ve yüksek ateşte 5-7 dakika kadar soteleyin. Tavuklar altın sarısı rengini alana kadar pişirin. 5. Tavuklar piştikten sonra, doğranmış sebzeleri ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar, yaklaşık 5-10 dakika daha pişirmeye devam edin. 6. Tüm malzemeler iyice karıştığında, ocağı kapatın ve sıcak servis yapın. Servis ÖnerileriTavada sebzeli tavuk, yanında pilav veya kinoa ile servis edilebilir. Ayrıca, yeşil salata ile birlikte sunarak dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Yemek, hem göz alıcı rengi hem de lezzeti ile sofralarınızı süsleyecektir. Besin DeğerleriTavada sebzeli tavuk, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. Aşağıdaki besin değerleri, yaklaşık 1 porsiyon (200 gram) için hesaplanmıştır:- Kalori: 350 kcal- Protein: 35 gram- Yağ: 15 gram- Karbonhidrat: 20 gram- Lif: 3 gram- Vitamin A: %50 DV- Vitamin C: %40 DV- Demir: %15 DV Ekstra BilgilerBu tarif, diyet yapanlar için de uygun bir seçenek sunmaktadır. Tavuk etinin düşük yağ içeriği ve sebzelerin lif zenginliği, tokluk hissini artırır. Ayrıca, sebzelerin çeşitliliği sayesinde farklı vitamin ve mineraller alarak sağlıklı bir beslenme düzenine katkıda bulunabilirsiniz. Tarife dilerseniz mantar veya brokoli gibi başka sebzeler de ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Sonuç olarak, tavada sebzeli tavuk tarifi, hem pratik hem de sağlıklı bir yemek alternatifi arayanlar için ideal bir seçimdir. Bu tarif ile sağlıklı beslenmeyi lezzetli bir hale getirebilirsiniz. |
.jpg "Tavuk Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırın Poşetinde Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Bütün Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Terbiyeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Yoğurt Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Tavuklu Pilav Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk İncik Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kremalı Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuklu Patates Yemeği Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
Bu tavada sebzeli tavuk tarifi gerçekten harika görünüyor! Tavuk etinin sebzelerle birleşimiyle dengeli bir öğün oluşturmak oldukça pratik. Malzemelerin çeşitliliği de çok hoşuma gitti; özellikle havuç ve biberlerin renkleri yemeği daha çekici kılıyor. Tavukları marine etme aşaması, lezzeti artırmak için çok önemli bence. Ayrıca, yanına pilav veya kinoa önerisi de harika bir dokunuş! Besin değerleri de göz önüne alındığında, sağlıklı bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tarif olmuş. Siz bu tarifi denediniz mi? Nasıl bir sonuç aldınız?
Cevap yazMerhaba Özçelik,
Yorumunuz için teşekkür ederim! Bu tarifin gerçekten pratik ve lezzetli olduğunu düşünüyorum. Malzemelerin çeşitliliği ve renk uyumu, yemeği hem görsel hem de damak tadı açısından zenginleştiriyor. Tavuk etinin sebzelerle bir arada pişmesi, dengeli bir öğün oluşturmanın yanı sıra besin değerlerini de artırıyor.
Marine etme aşaması kesinlikle lezzeti zenginleştiriyor ve tavukların daha yumuşak olmasını sağlıyor. Yanında pilav veya kinoa gibi seçenekler sunmak, yemeğin besin değerini daha da artırıyor.
Bu tarifi denemediyseniz, mutlaka denemenizi öneririm. Deneyenlerden gelen olumlu geri dönüşler, tarifin ne kadar başarılı olduğunu gösteriyor. Deneyimlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın!